Belarra Triatlon

Fin a las carreras. Media de Torrevieja

2010-03-03T03:20:00.000-08:00

Se acabo, ha sido duro tanta serie todo el día, pero el resultado ha sido muy bueno, y me voy muy contento con mi marca en media maratón (1:28:48).
He bajado casi 5 minutos mi crono en esta distancia desde el año pasado, así que hay que estar satisfecho. Además se ve claro que se puede seguir mejorando.
El fin de semana fue muy bueno, un viaje que organizamos con Jose y Lola, y que disfrutamos con Alex (Canions) que nos esperaba en Torrevieja.

Como siempre nos pasamos con la comida el día antes, pero que espectaculo de arroz y restaurante. Merece la pena todo el fin de semana por comer allí, pasear en manga corta y correr con una temperatura primaveral.

Decía Jonathan que hemos inventado las carreras chollo... Fin de semana espectacular, buena temperatura, comilona y, encima, correr con liebre toda la carrera de principio a fín, como los PROS. Al final José tiro de mí toda la carrera, pero a partir del 18, me iba casi EMPUJANDO. Me consuelo con otras palabras de Jonhy... "uno corre con sus piernas".
Gracias José.

Empezamos el período específico para Austria.

Peso: 80,5 (1-03-10)

Temporada de carreras

2010-02-07T11:16:00.001-08:00

Bueno, seguimos por aquí.

Desde el mes de octubre he descansado, engordado y corrido a ritmo agónico para preparar los 10000 y 1/2 maratones de estos meses de noviembre a febrero.

La verdad es que siempre empiezo quejándome de estas sesiones a ritmos altos, pero cuando llega febrero se ven los resultados. Y aunque nunca seré un super corredor, si que mejoran los tiempos.

Este año me voy con 40:10 en el 10000 de Aranjuez (bajando más de 2 minutos mi anterior marca), y con ganas de bajar mi crono en 1/2 maratón en Torrevieja a finales de febrero (para eso quedan unos cuantos entrenamientos "a ritmo").

Esta fecha del 28 de febrero en Torrevieja, el viaje ya organizado con la familia y compañeros del Tri4life, me impide ir a disfrutar de la hospitalidad de Pepelolo(http://www.mojatecontracorriente.blogspot.com/), y su stage en Mallorca. Merece la pena que le echeis un vistazo por compañía, programa y un super precio.

Otro stage al que acudí el año pasado tambíen se evapora por las fechas de trabajo (este nuevo trabajo me esta matando). El stage de Jaime Menedez de Luarca en Lanzarote es totalmente recomendable, con asesoramiento profesional de un "maestro". http://www.triluarca.es/2010/01/08/lanzarote-training-camp-febrero/

Bueno vamos recuperando las buenas costumbres, las salidas en bici con desayuno en casa de Jose (Cai-Man), las carreritas a las 7 de la mañana y -6ºC con Alber y, por último, actualizar de vez en cuando el blog.

Por cierto, mi nuevo club

Gracias a José María por su acogida y facilidades en todo, y darle las gracias a Aguaverde, no tengo una queja de este gran club que pone al alcance de todos un deporte como el triatlon, al que todos llegamos pérdidos.

Challenge Barcelona

2009-10-06T15:43:00.000-07:00

Hoy martes estoy dispuesto a escribir algo parecido a una crónica (no soy buen escritor, para eso hay otros blogs mejores que el mío), estaba esperando a ordenar un poco el fin de semana y encontrar algo de tiempo.

Llegamos a Calella el viernes por la tarde con el tiempo justo para recoger el dorsal. Fuimos toda la familia, los obligue a todos, sabía que me haría falta su empuje, hasta engañe a mis padres para que vinieran el sábado. Las primeras gracias para todos ellos.

El sábado, despues de dormir regular y terminar de amontonar las cosas en la cama, fui a la reunión técnica donde nos juntamos con el resto de aguaverdianos y me senté cerca de Pedro y Familia (Xelvático), cuyo proyecto ha ido como se merecía. (http://ironmancontraelcancer.wordpress.com/).

Despues de la comida, nos vamos a dejar la bici a la zona de transición y las bolsas de Bike y Run. Todo perfecto, revisando una y otra vez las bolsas, como cualquier novato (me imagino). La zona de trancisión era amplia, os dejo unas fotos de las 1800 bicis y de las 3600 bolsas de Run-Bike.

La suerte es tener un lugar para la bici como el que me toco a mí, en la esquina de unos de los pasillos. Perfecto.

A cenar y a descansar, por suerte esa noche me duermo a las 22:30 como un bebe, me despertaré con la alarma, durmiendo del tirón y contento por la noche que había pasado, la cosa empezaba bien. Vamos a desayunar a las 5, mi salida era a las 8:20, en la 8ª salida (50 min despues de los pros).

Termino de preparar las últimas cosas, comida, etc (creo que tendré que mejorar esto, mis trancisiones fueron muy malas buscando la comida adecuada).

Y a la playita, a ponernos nerviosos.

Últimos preparativos antes de la salida y me coloco a la izquierda en mi grupo de 215 triatletas.

La salida es impecable y antes de la primera boya se forma un grupo de 4 en cabeza, así que me agarro al último y decido ir detrás con ese ritmo. A la postre, fue un ritmo algo más lento que lo que yo pensaba, pero tenía claro que mi natación en IM no vale para nada, salí en 58´ pero no gaste ni una pizca de energía. Los pies fueron buenos y apenas mire 2 veces al horizonte para confirmar que ibamos bien.

Llego a la zona de trancisión y me preparo para la bici, tenía que intentar mantener mi ritmo en los márgenes que había hablado con Jonathan. Llevo los manguitos de la suerte...

En la bici intento acoplarme todo el tiempo, y lo debí conseguir en un 70-80% del recorrido, pero creo que debo llegar al 100% en recorridos como este. Habrá que mejorar. Otra cosa que me doy cuenta es que las cosas "aero" no te hacen correr más, en IM te hacen gastar menos y eso es importante al final.

Llegó a la T2 con un tiempo aproximado de 5h 20´ en la bici, pierdo otra eternidad, además decido para en los baños móviles como un señor. Salgo de la T2 y me encuentro con Luidgi, con el que comparto los primeros 5 km con una buena charla, hasta que el para en un baño y quedamos para vernos más adelante.

La primera vuelta es de paseo, así que al primer umbral y observando el paisaje, el ritmo es bueno, cerca de 5´15´´. Cuando comienza la 2ª vuelta decido ponerme a rodar al ritmo calculado de 5´el km. Me esfuerzo en mantener el ritmo y las piernas funcionan, así que la tercera vuelta la hago al un ritmo similar. Cada paso al lado de mis animadores me empuja a seguir el ritmo.

Comienza la última vuelta y cuando quedan 10 km me doy cuenta que tengo 50min para bajar de 10 horas, no me lo puedo creer, así que me digo que a por todas, aprieto los dientes y hago los km del 32 al 37 a menos de 5 el km. Me paro en los avituallamientos para refrescarme (pega mucho el sol), 2 vasos de agua por encima y uno de isotónico para adentro. Y en ese momento (del 37 al 42), el IM me puso en mi sitio, las ganas de ir al baño (Gordo) fueron demasiado, me paré en el avituallamiento y el baño tenía una cola de 5 triatletas. No quería perder 20 min esperando, además las piernas me iban. Para adelante... no pude, cada 500 metros hubo que pararse a "hacer la tijera", y además, las piernas también tocaron fondo. Perdí unos minutos en esa segunda parte de la última vuelta y entre en 10h, 08min.

Esta era mi llegada a meta, con mis 2 hijas apoyadas en la misma, con una pinta de haber pasado un día duro también. Hay alguna foto de la entrada pero no la tengo disponible, la pondré pronto.

Cruzar la meta es algo indescriptible, hacerlo contento y satisfecho y con los tuyos es lo mejor.

Gracias a Jonathan, al grupo de entrenamiento de la UEM, a Victor, a Ruth y Jaime por sus consejos en gran parte de la temporada, al "hechicero" Naclerio, a los compañeros del club, etc, etc, etc.

La temporada que viene promete con la cita en Austria, finalmente abandonare la cita con Lanzarote. Otra cosa que aprendí es que el IM es muy duro y no podría disfrutar de 2 de ellos tan seguidos, me quedo con el que mejor se adapta a mis condiciones, y Lanzarote estará esperandome otro año.

Dorsal 1057. Challenge.

2009-10-01T23:16:00.000-07:00

Pues este es el dorsal de mi primer IM. 1057, salida a las 8:05.

Despues de toda la temporada de entrenar, llevo desde octubre del año pasado, debo decir que no se me ha echo largo. Quizás el objetivo al final me ha ayudado a seguir motivado y entrenando hasta el final.

La verdad es que llego en un buen estado de forma, con buenos tiempos para rodar en la bici y en la carrera según los test de estos últimos días.

Al final esta última semana empezó con un catarro y malestar, me he parado del todo y he pensado mucho si esto podría afectarme para el domingo. No lo sé ni me importa, si el domingo mis piernas se dan por vencido antes de tiempo empujare hasta el final a otro ritmo, aunque no sea el previsto. Estoy muy satisfecho de la temporada, he mejorado mucho, pero lo más importante, es que he encontrado una afición para toda la vida, un deportee que me llena en todos los sentidos y que me empuja a mejorar.

Gracias a Jonhy, Victor, y a todo el equipo de UEM. A Ruth y a Jaime, por sus entrenamientos y consejos en gran parte de la temporada. A todos los compañeros de este año que son lo más importante de esta afición que tengo por el triatlon. A los nuevos amigos que he ido encontrando en las pruebas de este año (los A-6 al completo con K a la cabeza, Pepelolo, Mildo, Raúl, Javi, Jose, Angel, etc), gracias a ellos se disfruta mucho más.

El año que viene MÁS.

Pongo una crónica en unos días. Saludos

Lisboa 2010 y otras cosas

2009-08-06T07:18:00.000-07:00

El 1/2 IM de Lisboa fue la prueba que me vio nacer como triatleta hace 2 años. Parece que para el 2010 se han unido a TriStar queriendo hacer otro circuito de pruebas.

Despues de recibir un correo de la organización, me estoy pensando mucho el acudir, con lo que a mi familia le gusta esta prueba y, además, es una ocasión fantástica para medir mis progresos año tras año, ya que la hize desde el principio.

He enviado esta respuesta a la organización, al menos que sepan de mi descontento, aunque no sirva de mucho...

He asistido los 2 últimos años al Triatlon de Lisboa, es más, fue mi primer triatlon y creí que nunca dejaría de asistir, por su fecha (ideal para comienzo de temporada), su ubicación (ideal para la familia), y su recorrido (rápido, seguro y, en el último año, libre de drafting).

La noticia del cambio de distancias me ha dejado, al menos, con la duda de asistir en 2010. Creo que el triatlon es un deporte de 3 disciplinas y, con el cambio, desaparece la natación dando especial importancia a la bici. Entiendo que esto es un "duatlon mojado".Además, no puedo entender, porque una prueba que iba creciendo en participacion necesita de un cambio así. Quizás desde Tristar quieren promover un cambio en el triatlon,facilitando las pruebas a los "no nadadores", pero esto no es triatlon. Una prueba de triatlon como la de Doñana puede existir como recorrido y reto especial, pero creo que estan intentando imponer unas "nuevas distancias" en las que desaparece la esencia del triatlon y quitan importancia a la natación, que ya quedaba mermada frente a sus "compañeras" la bici y el correr en las distancias IM y 1/2 IM (no en distancias B y C).

Es solo mi opinión, un saludo y gracias por hacerme disfrutar en 2008 y 2009.

Cambiando de tema, mañana voy a inscribirme en la travesía a nado de la Ría de Vigo que se celebra el 23 de agosto (3700 metros). Será mi primera travesía y aprovecharé mis vacaciones a pocos km de Vigo. Parece que hay un buen nivel y es toda una celebración. Ya os contaré.

Por cierto, hoy he corrido series a buen ritmo (4:30 en ritmo medio durante 1 hora), no está mal para mí. Esto da moral. Le he dado una vuelta a la península de O´grove para 17 km, 1:18 en total.

Mes de julio y agosto

2009-08-04T14:27:00.000-07:00

Bueno, ya lo sé, he estado un poco vago con el blog estas últimas semanas.

La verdad es que julio ha sido un mes muy bueno. El 4 de julio fui al triatlon ólimpico de Villameca (sin drafting). La prueba fue muy esperanzadora para mí,a pesar de no nadar todo lo bien que hubiera querido (creo que comí demasiado y con poco tiempo hasta la prueba), la bici fue mejor de lo que yo pensaba y la carrera (mi talón de aquiles) no fue tan mal. Al final, un puesto en la primera hoja de clasificaciones (el 36) y unas sensaciones muy buenas. Lástima que sea tan malo en las trancisiones...

El resto del mes de julio ha sido tranquilo en el trabajo y he intentado cumpli los entrenos a rajatabla, soy un poco cuadiculado para esto. Por suerte, esta cabezonería con el entrenamiento, creo que ha sido muy buena para la mejora, espero que el Ironman de octubre vaya bien. Estas semanas han estado saliendo entre 16 y 20 horas y cada vez mis salidas de carrera y bici son más largas y se hacen "más cortas".

El challenge del 4 de octubre ha sufrido cambios en el recorrido, parece que se limitan a la N-II, evitando esa pequeña subida y posterior bajada que "atasco" un poco el 1/2 IM de mayo. Me da la sensación que esta medida permitira un mejor control de la carrera. Tambien han cambiado el recorrido a pie, haciendo vueltas tipo Lanzarote, esto beneficiara al público.

Lo malo, he perdido a mi compañero de entrenos y de carrera para el IM. Perdido quiere decir que se retira de este reto (no le ha pasado nada), por razones lógicas, yo en su lugar haría lo mismo. Nos veremos en las carreras del año que viene...

Siguiente objetivo el doble olímpico de Guadalajara, como test para Calella.

De momento os paso unas fotos de mi lugar de entrenos en Agosto y de mi alimentación (creo que encaja con las normas).

Playa La lanzada. Algo de marisquito

Semana del 22 al 28 de junio. Relevo en Buelna

2009-07-01T14:14:00.000-07:00

Esta semana tenía el aliciente del viaje a Buelna para disfrutar del fin de semana con todos nuestros compañeros de la UEM y, por supuesto, del Aguaverde.

Para muestra, esta foto.

Aguaverde casi al completo.

Hize el relevo de natación, no estuvo mal, el esfuerzo de las últimas semanas me "saco" del agua en la 3ª posición de los relevos en 27 y poco. Nada mal, tal como estaba el mar.

Girando la bolla en dirección a RIC.

Ricardo hizo una bici espectacular y Jonathan lo dio todo en la media para acabar en la 4ª posición de los relevos. Por un pelo, es lo más cerca del podium que estaré en toda mi vida.

Además el fin de semana se presto para conocer a más aguaverdianos (Cuellar, Xelvatico, etc...), y disfrutar de la compañía y gastronomía de la zona. Un gusto ver de nuevo a Alex y Toño (Mildo), cuidate amigo...

Tambien entrenamos, el sábado por la mañana con la compañía en bici de Pelu e Inés y un recorrido espectacular, y el domingo a la mañana con una carrerita con los "máquinas" (Pelu, Turin y Jonathan), casi me matan...

Total: N: 8100, B:240, C:31 (Total 16 horas)

Semana de 15 al 21 de junio

2009-06-23T08:43:00.000-07:00

Bueno, es la tercera semana del periódo específico para el IM y la preparación va muy bien.
Intentando asimilar las cargas, que son un poco mayores que en el anterior ciclo, así que saco tiempo de todos lados.

Además, estoy con unas series de piscina, intentando coger algo de forma para el relevo de natación que haré en Buelna. Por cierto, llevamos un equipo temible, la bici y la natación la "medio salvaremos" Ricardo y yo, pero en la carrera ... tenemos a Jonathan, que correr corre un rato (suponemos andará entre 1:11 y 1:14 en la media). Pero es lo único decente que llevamos, me da miedo pensar en os nadadores y ciclistas que saldrán a 200 por hora...
Pero lo más importante es la parte "social" de este triatlón, más de 40 aguaverdianos y un nivel gastronómico que da susto.

Total: N: 10850m, B: 290km, C: 30,5km (18 horas)

Semana del 8 al 14 de junio.

2009-06-16T08:03:00.000-07:00

Pues una semana fuerte en la que he cumplido con todito lo mandado.

Además de cumplir con los entrenamientos, va tomando mucho color la temporada 2010. Parece mentira pero el calendario ya esta casi completo.
Tengo inscripción confirmada para el IM Lanzarote, e intentaremos ir tambien al IM de Austria y al Titan, con esto empieza a tomar forma el "crazy IM year" que estamos planeando con Alber, Pelu y Lola, Ricky y "cachorra", Nachete, Guisa, etc, etc.

A priori, iremos a disfrutar compitiendo a Lanzarote, a disfrutar disfrutando a Austria, y a disfrutar sufriendo a la Sierra de Cadiz. Ahora habrá que entrenar para ello.

Total: N:7500, B: 310, C:38 (16 horas)

Semana del 1 al 8 de junio.

2009-06-10T04:46:00.000-07:00

Bueno, he comenzado la preparación para el IM de octubre.
Muy animado y dispuesto a trabajar para mejorar mi carrera y la bici.

He empezado a pensar en las pruebas previas al 4 de octubre. Inicialmente tenía el objetivo de hacer Pálmaces, para comparar con mi resultado el año pasado, y despues hacer Guadalajara, triatlon decano en España y que será 1 mes antes del gran objetivo.
A pesar de la subida del precio de Pálmaces, no tardo ni 20 minutos en completarse, y yo que soy un poco despistado me he quedado sin mi objetivo previo al verano. Así que me he inscrito en Villameca, del que tan bien habla tanta gente, lo peor son las fechas, pero tendremos que apañarnos.

Total: N: 2600m, B: 210, C:25 (12 horas)

Half-Challenge y semana del 25 al 31 de mayo

2009-05-29T12:26:00.000-07:00

Personalmente la carrera para mi no fue buena, no me encontre muy bien y acabe con una media maratón desastrosa (15 min más que en Lisboa hace 1 mes).

La natación fue dura, mucha mar y quisé hacerla en el meollo (muchas galletas), pero esto fue para todos igual así que creo que salí en las mismas posiciones que suelo hacerlo.

Salimos del agua y comenzó la bici, la verdad es que TODA esa parte de la carrera fue muy limpia, se iba muy rápido pero el viento entraba de culo y se hizo la subida en el desvío, todo perfecto. A la bajada (como habeís dicho todos) la carretera se empezó a estrechar y se comenzó a juntar gente. Era imposible separarse, había zonas con 2 metros de calzada. El grupo no era muy numeroso, habíamos salido en la primera salida y además eramos los que en el agua habíamos ido más rápido. Pero al llegar a la NII se hizo numeroso, unos 20, la carretera era mas ancha pero el grupo más numeroso. Nos ibamos apartando a los lados para intentar no chupar pero el grupo se hacía más y más numeroso. Me digo, pues voy a tirar, pero claro no soy tan bueno en la bici para rodar contra un grupo de 30 a más de 40-45, así que me quedo atrás, en los laterales y observo como los jueces no tienen forma de romper los grupos. Me descolgue de 2 grupos y me absorvieron de nuevo los que venian por detrás, al final entramos en un grupo a Calella, el final tambien es estrechisimo.Conclusión, mi bici esta fuera de lo normal, creo que estaba mejor que en Lisboa pero hize 14 minutos menos y el recorrido dudo que sea tan rápido. Dudo que en Octubre solucionen este punto y me parece dificil hacer una carrera "limpia".
Mi parte final de carrera confirmo que no estaba bien. Tarde 15 min más y me arrastre 15 km. Otra razón de que no era el día para hacer menos tiempo en la bici.

Más cosas, la organización bien, con muchos voluntarios y todo muy profesional. PERO, el circuito no esta preparado para 2200 atletas, no creo que lo este ni para 600. El entorno no es agradable y el hotel que me busco la organización me permitio dormir 3 horas el viernes y 4 horas el sábado. Era un nido de ingleses de 16 años. La natación era dudosa en la señalización, por lo visto equivoco a muchos triatletas (esto puede ser solucionable).

Pero, apesar de todo esto, lo importante es lo aprendido. Dar las gracias a los compañeros conocidos en este tri, que me aguantaron el fin de semana , Mildo, Raúl (mi compañero sufridor de hotel), Alex, Pilar, etc, espero seguir encontrandome con vosotros en muchas más aventuras.

La semana de descanso total, el 1 de junio empiezo la preparación para el IM y estoy con unas ganas que reviento.

Semana del 18 al 24 de mayo.Pre-Half Maresme

2009-05-21T15:14:00.000-07:00

Bueno pues a descansar todo lo posible. La molestia de la rodilla parece olvidad despues de correr el fin de semana casi 45 km. Me he notado cansado de piernas, hace mucho que no corría tanto, espero que no sea tarde para la media del domingo. Pero, pienso descansar todos lo posible para llegar al domingo lo mejor posible.

Lunes: carrera.
Martes: Piscina y última serie de bici al ritmo de competición.
Miércoles: Fisio.
Jueves: Bici, rodaje muyyyy suave.
Viernes y sábado: tralado a calella y tocarme las narices.
Domingo: Half

Semana del 11 al 17 de mayo

2009-05-12T15:14:00.000-07:00

Bueno pues la semana ha empezado perfecta. Despues de varias semanas con dudas y molestias en la rodilla derecha, el domingo pasado termine una sesión de carrera sin dolor. Tengo que volver a dar las gracias a ANITA por sus masajes y por las horas a las que hemos echo estas sesiones de fisio. (colgaré unas fotitos con ella).
Pues eso, las sensaciones son muy buenas a unos días del medio del Maresme.

Lunes: Piscina y series de UAN de bici (buena cadencia).
Martes: Carrera, nada de dolor y menos sobrecarga en la rodilla derecha. 80 min a buen ritmo y pulso bajo. BIEN
Miércoles: Bici
Jueves: Pisci
Viernes: Carrera serie ritmo competición y pisci
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada larga carrera

Total: N: 8700m; B: 135 km; C: 53 km. (11h 40 min).
Peso: 79,3 kg (13/5). Parece que he bajado de los 80...

Semana del 4 al 10 de mayo

2009-05-06T03:17:00.001-07:00

Bueno la semana empezo con fisio, al final parece ser el tensor de la fascia y la fisio (Anita, una máquina), me ha echo un poquitin de "daño", de ese que luego te hace sentir mejor.
Con el trabajo muy liado y no he podido acudir a las sesiones de pisci con el grupo, pero recuperando lo que puedo.

Lunes: fisio.
Martes: pisci y series bici.
Miércoles: carrera y fuerza.
Jueves: descanso forzoso por curro.
Viernes: fisio, bici y pisci con Alber.
Sábado: Bicis, series ritmo medio.
Domingo: Pisci del lunes y carrera. Vuelvo a correr despues de varios días y fisio. No me dolio la rodilla, un poco cargado, pero muy contento por la falta de dolor.

Total: N: 9700m; B: 180km; C: 23,5km. (12h 05min)
Peso: 79,2 kg (6/5). Creo que ya he llegado al objetivo, tengo que buscar un hueco y hablar con el "Hechicero", que mi mamá esta asustada.

Semana del 27 de abril al 3 de mayo

2009-05-06T02:56:00.000-07:00

Esta fue una semana de recuperación pero me encontre muy motivado despues del resultado de Lisboa. Jonhy y Ruth me pararon los pies para descansar un poco.
Aunque la rodilla no esta bien del todo, esta descanso le sento muy bien.

Lunes: Natacion
Martes: Bici suave
Miercoles: Natación
Jueves: Fuerza + Natacion
Viernes: Carrera ritmo medio
Sábado: DT
Domingo: Series bici (muy cansado)

Total: N:7000m; B: 100km; C: 18km (9horas)
Peso: No me he pesado

25 de abril. Lisboa

2009-04-29T03:01:00.001-07:00

Bueno a quí va mi crónica de Lisboa.

Llegamos el jueves y con la familia habíamos reservado un concierto de un cantante brasileño en la zona vieja de Lisboa. Lo pasamos estupendo, aunque las niñas no aguantaron mucho, por suerte teníamos un pequeño reservado y les hizimos una cama improvisada.

El viernes desayunamos con Alber, Helen y los niños y acompaño a Alber a la zona de natación. Él se da una vuelta, yo prefiero no gastarme ni pizca, nado mejor si descanso unos días antes los brazos. Comida con los pelus y cena con una buena grupeta aguaverdiana en el centro comercial.

Probando el agua

Comida familiar

Con la dieta llevaba varios días sin hidratos, así que me hincho a pasta sin remordimientos, creo que el cuerpo me lo agradecio al día siguiente. Por la tarde nos dimos una vuelta con las bicis para probar todo, apenas 20 min. (sin gastarse).

El sábado amanece con un frío de narices, no tengo problema para desayunar a "discreción" y nos vamos para los boxes. Me he olvidado algo largo de abrigo, me congelo, dejo todas las cosas y nos volvemos al hotel a calentarnos. 4o min. antes de las 8 vamos para los boxes, neopreno y me tiro al agua, hago 200 metritos (no cansarse) y ya estoy colocado en la zona pegada al muro, en el lateral, prefiero nadar fuera del mogollón.

Natación: Por fin nade bien, despues del "casi ahogo" del año pasado (no es bueno comprar trajes del tamaño incorrecto). Quizás pueda mejorar mi tiempo si intento nadar con los grupos de delante, pero tuve muy buenas sensaciones. n los siguioentes nadaré en el grupete de delante para ver si puedo aguantar la primera embestida y luego seguir pies. 26:16.

Saliendo del agua, gracias por la foto Helen

Bicicleta: Aquí es cuando me pasaba todo Dios, pero este año no podía creer que vuelta tras vuelta no veía a nadie. Cuando pase a Tortu en mi última vuelta se lo decía... !!!Tortu,que no me ha pasado nadie¡¡¡, no era posible. 2:42.

Carrera: pues empezé a correr tras una trancisión más larga de lo normal (había perdido el dorsal, estaba 3 números más para allá, la próxima vez me lo pongo en la bici). Empiezo flojo y controlando a mi colega Dragón (que me daba un miedo...), pero vuelta a vuelta veo que se me va acercando Nachete, que me quita las pegatinas en la tercera vuelta y más adelante a superPelu que me pasa como un obús a unos 500 metros de la meta. Pelu es un fuera de serie, cuanto aprendo de él como triatleta y de como disfrutar de este deporte. Tira de mí 500 metros, me va empujando y encima espera a que recoja mis hijas para dejarme entrar delante (me decía que había hecho un carrerón y que me lo merecía... QUE GRANDE...). La rodilla que me había dado algunos problemas me dolío en este sector, me preocupa para los entrenamientos futuros. 1:36.

Pelu, que grande...

Total: 4:51:20. INCREIBLE

Despues a esperar a la grupeta aguaverdiana, todos se salieron. Dragón, colega, tu y yo mejoramos al tenernos (fijate en las fotos, el año pasado estabamos un poco más rellenitos...). A mis compañeros de entrenos gracias, ese grupo hace que hasta yo pueda mejorar (Jonathan y Ruth, sin palabras...). Nachete eres un crack, Abuelitas y nieto sois los más grandes (gracias edu por las fotos, he cogido prestada la de pelu dejandome entrar con las niñas, le he cogido cariño), Nachoploter y familia nos vemos en la siguiente,pero todos juntos (ese helado de la victoria fue impresionante). A todos los aguaverdes gracias por los ánimos (Ferrán, no me he perdido), Nacho y Bea sois la alegría de cualquier carrera. Eloy, colega, tienes que seguir en esto, tu presencia hizo más agradable el fin de semana, un beso a Lola.

Colega, vaya cambio.

Nachete, el crack!

Eloy, muy buena carrera, a seguir (no me jodas)

Que honor, vaya carita que tenías

Jorge, no me creo entrar delante tuyo...

RESUMEN:
1- Natación: intentar nadar en el mogollón en el Maresme.
2- Bici: Voy a levantar un poquito el sillín y usaré el bidón delantero.
3- Carrera: si la rodilla no me molesta, creo que puedo hacer una mejor carrera.
4- Todos lo demás, compañeros, comidas, cenas, etc... INSUPERABLE, no cambio nada.

Semana del 20 al 26 de abril. 1/2 IM de Lisboa

2009-04-22T04:34:00.000-07:00

Puede que sea el canguelo de la competición (será subjetivo porque no me preocupa mucho), pero no es mi mejor semana. El fin de semana pasado lo pasamos con fiebre y el domingo entrene a toda costa... y me dio en la rodilla derecha. Parece que es una sobrecarga y lo aconsejable es el reposo... pero que reposo, que tengo Lisboa el sábado!!!.
Así que he decidido descansar estos días hasta el sábado, ayer martes hize las series de bici y me puse hielo al acabar, es verdad que estaba con la rodilla derecha bastante cargada. Pues no me he levantado mal, una pequeña molestia pero bien.
Hoy miércoles por la mañana he nadado con series de 500 a ritmo de competición, las sensaciones fueron muy buenas, creo que podre estar por el 1:20 el 100 el sábado. Pasaré por el fisio de nuevo y a descansar hasta el sábado.

No quiero ser negativo, seguro que molestara el sábado al salir a la carrera, si veo que me puedo "estropear" no forzaré o pararé si es necesario. Esto es para disfrutar, y yo lo hago día a día con los entrenamientos, cada día estoy más convencido que las competiciones no son mi habitat natural...

Lunes: Recupero catarro.
Martes: Bici, series Ritmo Competición.
Miércoles: Agua.
Jueves: DT.
Viernes: DT.
Sábado: 1/2 IM de Lisboa (crónica luego).
Domingo: DT.

Total: N: 2200m; B: 63km; C:0km. (3h 10 min)
Peso: 81,6 kg (20/4). Estable a la baja

Semana del 13 al 19 de abril. Prelisboa

2009-04-14T15:22:00.000-07:00

Bueno pues Lisboa esta encima. Estoy contento con los entrenamientos, me siento mejor que el año pasado, pero como dice mi colega... hay que poner la guinda.
Hoy martes hemos vuelto a correr, total 90´para 17,5 km no estan mal. Ahí queda la foto para el recuerdo...

Buena salida...nos respeto la lluvia.

Lunes: Piscina
Martes: salida con Alber
Miércoles: Descanso forzado por trabajo.
Jueves: Recupero sesión de bici de ayer (series UAN) + paso del estrecho con Jaime .
Viernes: Piscina a la mañana y bici de tarde en la "máquina" (llovía a mares).

La semana se está haciendo dura.... y encima Alber, "la jefa" y Martita nos están destrozando la moral.

Los traidores (foto de Alber)

Sábado: Pues hoy me he sentido muy mal, me he quedado planchado en la cama con fiebre, quería devolver el entreno de ayer y hacer la carrera pero...
Domingo: Quería ir a la quedada con los Pelus pero no he podido levantarme con los dolores típicos de la gripe. Me he infladoa ibuprofeno y he cumplido con la bici y trancisión. Quizás era mejor descansar pero psicologicamente tenía que hacer algo.

Semana floja, me queda el consuelo de ahorrar fuerzas para la que viene.

Total: N: 7100m; B: 175km.; C: 27,5 km. (12h 15min).
Peso: 81,9 (13/4). La semana santa no ha impedido bajar, aunque poco. BIEN

Semana del 6 al 12 de abril. Semana Santa gallega

2009-04-12T15:27:00.000-07:00

Bueno la Semana Santa comenzo el domingo corriendo una tirada larga de casi 22 km. Un gusto el paisaje y la temperatura, lástima que fuera el único día que hizo un tiempo medio decente. Por suerte, siempre hubo un ratito de sol para carreras o bici. La piscina siempre en la municipal de Portonovo, no hay mucha gente y pude nadar bien un par de días.

He cumplido con los entrenamientos de los "jefes", aunque me falto una sesión de piscina el jueves santo. Esta semana que viene me propongo nadarlo todo, incluso creo que debo hacer unos metros con neopreno (no lo he usado mucho), y no puedo darle esos minutos a mi colega, no me sobran...

Total: N: 8300m; B: 150 km; C: 32 km. (11 horas)
Peso: no hubo balanza pero parece que no ha llegado la sangre al río...

Semana del 30 de marzo al 5 de abril

2009-04-02T00:54:00.000-07:00

Esta semana tengo un poco abandonado el blog. Lo primero, pedir perdón por la foto prometida (aún tengo que sacarla del teléfono y no soy muy hábil...), espero colgarla pronto.

Lunes: Piscina.
Martes: Series bici ritmo medio.
Miércoles: Carrera + Piscina. Eloy y yo nos dimos un buen tute (la jefa vigilaba de reojillo).
Jueves: Bici + Piscina
Viernes: DT
Sábado: Bici y transición carrera.
Domingo: Ya de Semana Santa, tirada larga de carrera por La Lanzada.

El paisaje es demasiado...

Total: N: 10000m, B: 150km, C: 35,5km (13h 40min)
Peso: 83,6kg (30/3). Sigo en picado

Semana 23 al 29 de marzo

2009-03-25T09:38:00.000-07:00

Buenos, pues con el viaje de la semana pasada hize un poco el vago, así que a entrenar.

Lunes: Carrera + Fuerza + Piscina (los lunes se estan poniendo duros de verdad, son los días del "paso del Estrecho").
Martes: Bici.
Miércoles: Recupero la pisci de ayer.
Jueves: Carrera + Piscina (ritmo de competición, bien a 1:27 con traje trampa).
Viernes: Piscina (me tuve que marchar por la clase de la uem, poquito).
Sábado: Supersalida. Mi idea era hacer la ruta corta, ya que tenía 3 horas (2 a ritmo medio), pero perdí el grupo y me fui con los lanzaroteños (Ruth+a-6+Ironpeter). Conclusión despues de 5:30h estaba muerto y acabe de manera humillante en el coche de mi mujer (pero aún quedaban 40km...no es mi guerra). Por cierto, no fui el único... Luego pongo la foto, es muy clarificadora
Domingo: Entre la hora menos de sueño, la cena con los vecinos (me salte la dieta...), y la fórmula 1 a las 8, he dormido poco. A pesar de todo, tenía que hacer algo de bici y carrera en trancisión. CUMPLÍ. Con esto se acabo la semana.

Total: N: 8650m, B: 217km, C: 35km. (13h 20min)
Peso: 85kg (23/3). Cuidadin... que voy bajando

Semana 16 al 22 de marzo

2009-03-18T04:01:00.000-07:00

Bueno , pues aquí va la semana... El viernes pasado fui a ver a Naclerio (nutricionista UEM), aunque no me ha explicado la dieta empiezo a hacer un poco de caso a sus indicaciones, ya os contaré.

Lunes: Carrera+Fuerza+Paso del Estrecho a nado con Ruthi (vaya paliza de series).
Martes: Series UAN de bici, durillas.
Miércoles: Nado por la mañana, no dio tiempo a más.
Jueves: DT.
Viernes: Carrera en Los Alpes, bonito pero frío de pelotas.

Esto se ve al salir del hotel...
Sábado: cambio bici por esquiada, no será lo mismo pero divierte que no veas.

Detrás, el Mont Blanc.

Domingo: Nada de nada.

Total: N: 5500m, B: 60km, C: 21km. (7 h, 30 min)
Peso: 86,8 kg. (16/3).

Semana del 9 al 15 de marzo

2009-03-09T15:43:00.000-07:00

Este lunes sigo con la esperanza de cuadrar todos los entrenamientos. He podido hacer la carrera y la fuerza por la mañana, y por la tarde unos metritos suave de piscina y, lo mejor de todo, la tarta de manzana de Lola (gracias por todo y felicidades a Pelu).

Los chicos en acción

Martes: cumplí con dificultades a última hoa con las series de bici.
Miércoles: 1h y media de bici pero no pude hacer la trancisión a la carrera, otro día será . Hoy a las cuatro de la tarde iba en moto hacia Colmenar, me han dado envidia varios ciclistas, pero los que más un A-6 y su amigo vestido de IM lanzaroteño, vaya suerte....
Jueves: llegada con tiempo suficiente a la uni para hacer el IntermitenteB1 (el infernal), y nadar, si se le puede llamar a eso que hize durante 1800m...
Viernes: he modificado ligeramente el fin de semana, hoy hize la carrera del sábado charlando con Alber, mañana y pasado intentaremos hacer las bicis. Cumplí con la natación "extra" de la jefa.
Sábado: Supersalida con varios compañeros de la UEM y Aguaverde. Gracias a Ferrán, sino llega a ser por él aparezco en Avila al equivocarme de camino.
El domingo tambien he cumplido, la bici del viernes. Tacaban series a ritmo medio en bici y algo de CEXT.

Otra semana más que ha caido, a por otra.

Total: N: 7600m, B: 263km, C: 31km. (17h 25min)
Peso: 87,2kg (9/3). Igual...

Semana del 2 al 8 de marzo

2009-03-03T09:29:00.001-08:00

Bueno, toca una semana con una buena carga de entrenamiento.
El lunes empezamos tempranito haciendo la fuerza y la carrera que tocaba (bueno un poco menos, 50´). Luego, por la tarde, nade lo que mando la "jefa Ruthi", una buena paliza de nado continuo con boya (suerte que en los triatlones hay 3-4 boyas nada más).
El martes pude hacer mis series de UAN en bici con mi amiga la cardgirus (menos es nada).
Miércoles, cumplí con el plan (natacion, bici+trancision).
El jueves había mucho que hacer... Corrí 1 hora, hize el test de RM que debía y el "jefe" me mandó una serie de los intermitentes B1 previstos. Además la "jefa" nos mandó nadar 4000 metritos de nada. Suerte que el viernes descanso.

El fin de semana fue familiar, pero conseguimos entrenar en la "bici inmovil". Total 5 horas de bici y una trancisión de 1 hora a pie el domingo.

La tengo destrozaita...

Total: N:10400m, B:240km, C: 34km. (17h 55min)
Peso: 87,2kg (3/3). Voy para atrás.

Semana 23 de febrero al 1 de marzo

2009-02-25T14:40:00.001-08:00

Bueno pues la semana empezó fuerte. El lunes intenté mantener el tipo y me marque 1 hora de bici para recuperar de la carrera y 2700m de natación, no me vino mal pero se notaba la paliza...

El martes descanse como mandaba el plan y el miércoles descanse como mandan los días en que el trabajo no te deja entrenar (que le vamos a hacer), cunado sea profesional y me paguen millones por llevar equipamiento (que me darán gratis) no tendré estos problemas. La verdad es que estos dos días se notan que las defensas han bajado (menudo catarro que cogí), se nota que el domingo me vacié.

El jueves intenté recuperar las series de bici del martes, no pude acabarlas... las piernas no dieron más. Pero intente no decaer y me fui a la piscina, al final 3500m con alguna serie que otra.
El viernes salí a trotar a riguroso CCL con Alber, buena charla y solecito a las 9 de la mañana.

El sábado se armó una salidita maja con mucha gente. Eloy y yo salimos de casa al encuentro del grupo en la rotonda de los bomberos. El grupo venía retrasado y, Elo y yo, decidimos ir tirando para mantener el CEXT. Finalmente nos perdimos en Villalva pero llegamos al café a Miraflores con buena compañia (Aguaverde-Tio Tala, Ignacio, Pelu y A-6 incluido-el gran Felix), y para abajo de nuevo. Buena salida.

El domingo tranquilo 60min spinning y 45min carrera en trancisión. Les di una clase de spinning a los chavales...

Total: N: 6200m, B: 238km, C: 18,5km. (14h 25min)
Peso: 86,7kg (23/2)

Semana 16 al 22 de febrero. 1/2Marathon Torrevieja

2009-02-22T14:48:00.000-08:00

Bueno pues comienzo este Blog (parece que hay que tener uno...), para recabar información de las semanasa de entrenamiento camino del IM del Maresme el 4 de Octubre de 2009.

Esta semana, despues de 2 semanas de descanso y un buen entrenamiento en la concentración de Lanzarote con mis compañeros de la UEM y los chicos de la A-6, he preparado la 1/2 Marathon de Torrevieja para quitarme el regusto amargo de la de Getafe.

La verdad es que salió un carrerón, gracias a los entrenos de carrera de las últimas semanas (series y más series), y a la liebre que me llevó "empujandome" (Choper del aguaverde), que grande eres, GRACIAS.
Al final 1h 33min 53seg, si además calculamos haber corrido unos 800 metros más de la cuenta (es impensable como una carrera como esta puede estar mal medida), pues es un tiempazo que no pensaba hacer. La media fue de 4,18 min/km, casi la misma con la que he corrido mi mejor 10000 esta temporada en Valencia. INCREIBLE.
No falto la motivación de "luchar" contra mi colega dragón, seguro que gracias a esta pequeña rivalidad mejoramos a toda leche (él pensará lo mismo que yo).

La expedición despues de la carrera.

Sufriendo en el km 20

Esta semana además comenze la famosa "dieta LUARCA", gracias por tus consejos. Hemos comenzado en 87,8 kg. (lunes 16/2), vamos a ver donde llegamos...

Espero la semana que viene recuperar algo de bici

Total: N:5000m, C:53,5km, B:0km (7h 2min)