Semana 23 al 29 de marzo

Buenos, pues con el viaje de la semana pasada hize un poco el vago, así que a entrenar.

Lunes: Carrera + Fuerza + Piscina (los lunes se estan poniendo duros de verdad, son los días del "paso del Estrecho").
Martes: Bici.
Miércoles: Recupero la pisci de ayer.
Jueves: Carrera + Piscina (ritmo de competición, bien a 1:27 con traje trampa).
Viernes: Piscina (me tuve que marchar por la clase de la uem, poquito).
Sábado: Supersalida. Mi idea era hacer la ruta corta, ya que tenía 3 horas (2 a ritmo medio), pero perdí el grupo y me fui con los lanzaroteños (Ruth+a-6+Ironpeter). Conclusión despues de 5:30h estaba muerto y acabe de manera humillante en el coche de mi mujer (pero aún quedaban 40km...no es mi guerra). Por cierto, no fui el único... Luego pongo la foto, es muy clarificadora
Domingo: Entre la hora menos de sueño, la cena con los vecinos (me salte la dieta...), y la fórmula 1 a las 8, he dormido poco. A pesar de todo, tenía que hacer algo de bici y carrera en trancisión. CUMPLÍ. Con esto se acabo la semana.

Total: N: 8650m, B: 217km, C: 35km. (13h 20min)
Peso: 85kg (23/3). Cuidadin... que voy bajando

Semana 16 al 22 de marzo

Bueno , pues aquí va la semana... El viernes pasado fui a ver a Naclerio (nutricionista UEM), aunque no me ha explicado la dieta empiezo a hacer un poco de caso a sus indicaciones, ya os contaré.

Lunes: Carrera+Fuerza+Paso del Estrecho a nado con Ruthi (vaya paliza de series).
Martes: Series UAN de bici, durillas.
Miércoles: Nado por la mañana, no dio tiempo a más.
Jueves: DT.
Viernes: Carrera en Los Alpes, bonito pero frío de pelotas.

Esto se ve al salir del hotel...
Sábado: cambio bici por esquiada, no será lo mismo pero divierte que no veas.

Detrás, el Mont Blanc.

Domingo: Nada de nada.

Total: N: 5500m, B: 60km, C: 21km. (7 h, 30 min)
Peso: 86,8 kg. (16/3).

Semana del 9 al 15 de marzo

Este lunes sigo con la esperanza de cuadrar todos los entrenamientos. He podido hacer la carrera y la fuerza por la mañana, y por la tarde unos metritos suave de piscina y, lo mejor de todo, la tarta de manzana de Lola (gracias por todo y felicidades a Pelu).


Los chicos en acción

Martes: cumplí con dificultades a última hoa con las series de bici.
Miércoles: 1h y media de bici pero no pude hacer la trancisión a la carrera, otro día será . Hoy a las cuatro de la tarde iba en moto hacia Colmenar, me han dado envidia varios ciclistas, pero los que más un A-6 y su amigo vestido de IM lanzaroteño, vaya suerte....
Jueves: llegada con tiempo suficiente a la uni para hacer el IntermitenteB1 (el infernal), y nadar, si se le puede llamar a eso que hize durante 1800m...
Viernes: he modificado ligeramente el fin de semana, hoy hize la carrera del sábado charlando con Alber, mañana y pasado intentaremos hacer las bicis. Cumplí con la natación "extra" de la jefa.
Sábado: Supersalida con varios compañeros de la UEM y Aguaverde. Gracias a Ferrán, sino llega a ser por él aparezco en Avila al equivocarme de camino.
El domingo tambien he cumplido, la bici del viernes. Tacaban series a ritmo medio en bici y algo de CEXT.

Otra semana más que ha caido, a por otra.

Total: N: 7600m, B: 263km, C: 31km. (17h 25min)
Peso: 87,2kg (9/3). Igual...

Semana del 2 al 8 de marzo

Bueno, toca una semana con una buena carga de entrenamiento.
El lunes empezamos tempranito haciendo la fuerza y la carrera que tocaba (bueno un poco menos, 50´). Luego, por la tarde, nade lo que mando la "jefa Ruthi", una buena paliza de nado continuo con boya (suerte que en los triatlones hay 3-4 boyas nada más).
El martes pude hacer mis series de UAN en bici con mi amiga la cardgirus (menos es nada).
Miércoles, cumplí con el plan (natacion, bici+trancision).
El jueves había mucho que hacer... Corrí 1 hora, hize el test de RM que debía y el "jefe" me mandó una serie de los intermitentes B1 previstos. Además la "jefa" nos mandó nadar 4000 metritos de nada. Suerte que el viernes descanso.

El fin de semana fue familiar, pero conseguimos entrenar en la "bici inmovil". Total 5 horas de bici y una trancisión de 1 hora a pie el domingo.

La tengo destrozaita...

Total: N:10400m, B:240km, C: 34km. (17h 55min)
Peso: 87,2kg (3/3). Voy para atrás.