viernes, 29 de mayo de 2009

Half-Challenge y semana del 25 al 31 de mayo

Personalmente la carrera para mi no fue buena, no me encontre muy bien y acabe con una media maratón desastrosa (15 min más que en Lisboa hace 1 mes).

La natación fue dura, mucha mar y quisé hacerla en el meollo (muchas galletas), pero esto fue para todos igual así que creo que salí en las mismas posiciones que suelo hacerlo.

Salimos del agua y comenzó la bici, la verdad es que TODA esa parte de la carrera fue muy limpia, se iba muy rápido pero el viento entraba de culo y se hizo la subida en el desvío, todo perfecto. A la bajada (como habeís dicho todos) la carretera se empezó a estrechar y se comenzó a juntar gente. Era imposible separarse, había zonas con 2 metros de calzada. El grupo no era muy numeroso, habíamos salido en la primera salida y además eramos los que en el agua habíamos ido más rápido. Pero al llegar a la NII se hizo numeroso, unos 20, la carretera era mas ancha pero el grupo más numeroso. Nos ibamos apartando a los lados para intentar no chupar pero el grupo se hacía más y más numeroso. Me digo, pues voy a tirar, pero claro no soy tan bueno en la bici para rodar contra un grupo de 30 a más de 40-45, así que me quedo atrás, en los laterales y observo como los jueces no tienen forma de romper los grupos. Me descolgue de 2 grupos y me absorvieron de nuevo los que venian por detrás, al final entramos en un grupo a Calella, el final tambien es estrechisimo.Conclusión, mi bici esta fuera de lo normal, creo que estaba mejor que en Lisboa pero hize 14 minutos menos y el recorrido dudo que sea tan rápido. Dudo que en Octubre solucionen este punto y me parece dificil hacer una carrera "limpia".
Mi parte final de carrera confirmo que no estaba bien. Tarde 15 min más y me arrastre 15 km. Otra razón de que no era el día para hacer menos tiempo en la bici.

Más cosas, la organización bien, con muchos voluntarios y todo muy profesional. PERO, el circuito no esta preparado para 2200 atletas, no creo que lo este ni para 600. El entorno no es agradable y el hotel que me busco la organización me permitio dormir 3 horas el viernes y 4 horas el sábado. Era un nido de ingleses de 16 años. La natación era dudosa en la señalización, por lo visto equivoco a muchos triatletas (esto puede ser solucionable).

Pero, apesar de todo esto, lo importante es lo aprendido. Dar las gracias a los compañeros conocidos en este tri, que me aguantaron el fin de semana , Mildo, Raúl (mi compañero sufridor de hotel), Alex, Pilar, etc, espero seguir encontrandome con vosotros en muchas más aventuras.

La semana de descanso total, el 1 de junio empiezo la preparación para el IM y estoy con unas ganas que reviento.

jueves, 21 de mayo de 2009

Semana del 18 al 24 de mayo.Pre-Half Maresme

Bueno pues a descansar todo lo posible. La molestia de la rodilla parece olvidad despues de correr el fin de semana casi 45 km. Me he notado cansado de piernas, hace mucho que no corría tanto, espero que no sea tarde para la media del domingo. Pero, pienso descansar todos lo posible para llegar al domingo lo mejor posible.

Lunes: carrera.
Martes: Piscina y última serie de bici al ritmo de competición.
Miércoles: Fisio.
Jueves: Bici, rodaje muyyyy suave.
Viernes y sábado: tralado a calella y tocarme las narices.
Domingo: Half

martes, 12 de mayo de 2009

Semana del 11 al 17 de mayo

Bueno pues la semana ha empezado perfecta. Despues de varias semanas con dudas y molestias en la rodilla derecha, el domingo pasado termine una sesión de carrera sin dolor. Tengo que volver a dar las gracias a ANITA por sus masajes y por las horas a las que hemos echo estas sesiones de fisio. (colgaré unas fotitos con ella).
Pues eso, las sensaciones son muy buenas a unos días del medio del Maresme.

Lunes: Piscina y series de UAN de bici (buena cadencia).
Martes: Carrera, nada de dolor y menos sobrecarga en la rodilla derecha. 80 min a buen ritmo y pulso bajo. BIEN
Miércoles: Bici
Jueves: Pisci
Viernes: Carrera serie ritmo competición y pisci
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada larga carrera

Total: N: 8700m; B: 135 km; C: 53 km. (11h 40 min).
Peso: 79,3 kg (13/5). Parece que he bajado de los 80...

miércoles, 6 de mayo de 2009

Semana del 4 al 10 de mayo

Bueno la semana empezo con fisio, al final parece ser el tensor de la fascia y la fisio (Anita, una máquina), me ha echo un poquitin de "daño", de ese que luego te hace sentir mejor.
Con el trabajo muy liado y no he podido acudir a las sesiones de pisci con el grupo, pero recuperando lo que puedo.

Lunes: fisio.
Martes: pisci y series bici.
Miércoles: carrera y fuerza.
Jueves: descanso forzoso por curro.
Viernes: fisio, bici y pisci con Alber.
Sábado: Bicis, series ritmo medio.
Domingo: Pisci del lunes y carrera. Vuelvo a correr despues de varios días y fisio. No me dolio la rodilla, un poco cargado, pero muy contento por la falta de dolor.

Total: N: 9700m; B: 180km; C: 23,5km. (12h 05min)
Peso: 79,2 kg (6/5). Creo que ya he llegado al objetivo, tengo que buscar un hueco y hablar con el "Hechicero", que mi mamá esta asustada.

Semana del 27 de abril al 3 de mayo

Esta fue una semana de recuperación pero me encontre muy motivado despues del resultado de Lisboa. Jonhy y Ruth me pararon los pies para descansar un poco.
Aunque la rodilla no esta bien del todo, esta descanso le sento muy bien.

Lunes: Natacion
Martes: Bici suave
Miercoles: Natación
Jueves: Fuerza + Natacion
Viernes: Carrera ritmo medio
Sábado: DT
Domingo: Series bici (muy cansado)

Total: N:7000m; B: 100km; C: 18km (9horas)
Peso: No me he pesado