miércoles, 29 de abril de 2009

25 de abril. Lisboa

Bueno a quí va mi crónica de Lisboa.

Llegamos el jueves y con la familia habíamos reservado un concierto de un cantante brasileño en la zona vieja de Lisboa. Lo pasamos estupendo, aunque las niñas no aguantaron mucho, por suerte teníamos un pequeño reservado y les hizimos una cama improvisada.

El viernes desayunamos con Alber, Helen y los niños y acompaño a Alber a la zona de natación. Él se da una vuelta, yo prefiero no gastarme ni pizca, nado mejor si descanso unos días antes los brazos. Comida con los pelus y cena con una buena grupeta aguaverdiana en el centro comercial.


Probando el agua


Comida familiar

Con la dieta llevaba varios días sin hidratos, así que me hincho a pasta sin remordimientos, creo que el cuerpo me lo agradecio al día siguiente. Por la tarde nos dimos una vuelta con las bicis para probar todo, apenas 20 min. (sin gastarse).

El sábado amanece con un frío de narices, no tengo problema para desayunar a "discreción" y nos vamos para los boxes. Me he olvidado algo largo de abrigo, me congelo, dejo todas las cosas y nos volvemos al hotel a calentarnos. 4o min. antes de las 8 vamos para los boxes, neopreno y me tiro al agua, hago 200 metritos (no cansarse) y ya estoy colocado en la zona pegada al muro, en el lateral, prefiero nadar fuera del mogollón.

Natación: Por fin nade bien, despues del "casi ahogo" del año pasado (no es bueno comprar trajes del tamaño incorrecto). Quizás pueda mejorar mi tiempo si intento nadar con los grupos de delante, pero tuve muy buenas sensaciones. n los siguioentes nadaré en el grupete de delante para ver si puedo aguantar la primera embestida y luego seguir pies. 26:16.


Saliendo del agua, gracias por la foto Helen

Bicicleta: Aquí es cuando me pasaba todo Dios, pero este año no podía creer que vuelta tras vuelta no veía a nadie. Cuando pase a Tortu en mi última vuelta se lo decía... !!!Tortu,que no me ha pasado nadie¡¡¡, no era posible. 2:42.



Carrera: pues empezé a correr tras una trancisión más larga de lo normal (había perdido el dorsal, estaba 3 números más para allá, la próxima vez me lo pongo en la bici). Empiezo flojo y controlando a mi colega Dragón (que me daba un miedo...), pero vuelta a vuelta veo que se me va acercando Nachete, que me quita las pegatinas en la tercera vuelta y más adelante a superPelu que me pasa como un obús a unos 500 metros de la meta. Pelu es un fuera de serie, cuanto aprendo de él como triatleta y de como disfrutar de este deporte. Tira de mí 500 metros, me va empujando y encima espera a que recoja mis hijas para dejarme entrar delante (me decía que había hecho un carrerón y que me lo merecía... QUE GRANDE...). La rodilla que me había dado algunos problemas me dolío en este sector, me preocupa para los entrenamientos futuros. 1:36.


Pelu, que grande...

Total: 4:51:20. INCREIBLE

Despues a esperar a la grupeta aguaverdiana, todos se salieron. Dragón, colega, tu y yo mejoramos al tenernos (fijate en las fotos, el año pasado estabamos un poco más rellenitos...). A mis compañeros de entrenos gracias, ese grupo hace que hasta yo pueda mejorar (Jonathan y Ruth, sin palabras...). Nachete eres un crack, Abuelitas y nieto sois los más grandes (gracias edu por las fotos, he cogido prestada la de pelu dejandome entrar con las niñas, le he cogido cariño), Nachoploter y familia nos vemos en la siguiente,pero todos juntos (ese helado de la victoria fue impresionante). A todos los aguaverdes gracias por los ánimos (Ferrán, no me he perdido), Nacho y Bea sois la alegría de cualquier carrera. Eloy, colega, tienes que seguir en esto, tu presencia hizo más agradable el fin de semana, un beso a Lola.


Colega, vaya cambio.


Nachete, el crack!


Eloy, muy buena carrera, a seguir (no me jodas)


Que honor, vaya carita que tenías


Jorge, no me creo entrar delante tuyo...

RESUMEN:
1- Natación: intentar nadar en el mogollón en el Maresme.
2- Bici: Voy a levantar un poquito el sillín y usaré el bidón delantero.
3- Carrera: si la rodilla no me molesta, creo que puedo hacer una mejor carrera.
4- Todos lo demás, compañeros, comidas, cenas, etc... INSUPERABLE, no cambio nada.

miércoles, 22 de abril de 2009

Semana del 20 al 26 de abril. 1/2 IM de Lisboa

Puede que sea el canguelo de la competición (será subjetivo porque no me preocupa mucho), pero no es mi mejor semana. El fin de semana pasado lo pasamos con fiebre y el domingo entrene a toda costa... y me dio en la rodilla derecha. Parece que es una sobrecarga y lo aconsejable es el reposo... pero que reposo, que tengo Lisboa el sábado!!!.
Así que he decidido descansar estos días hasta el sábado, ayer martes hize las series de bici y me puse hielo al acabar, es verdad que estaba con la rodilla derecha bastante cargada. Pues no me he levantado mal, una pequeña molestia pero bien.
Hoy miércoles por la mañana he nadado con series de 500 a ritmo de competición, las sensaciones fueron muy buenas, creo que podre estar por el 1:20 el 100 el sábado. Pasaré por el fisio de nuevo y a descansar hasta el sábado.

No quiero ser negativo, seguro que molestara el sábado al salir a la carrera, si veo que me puedo "estropear" no forzaré o pararé si es necesario. Esto es para disfrutar, y yo lo hago día a día con los entrenamientos, cada día estoy más convencido que las competiciones no son mi habitat natural...

Lunes: Recupero catarro.
Martes: Bici, series Ritmo Competición.
Miércoles: Agua.
Jueves: DT.
Viernes: DT.
Sábado: 1/2 IM de Lisboa (crónica luego).
Domingo: DT.

Total: N: 2200m; B: 63km; C:0km. (3h 10 min)
Peso: 81,6 kg (20/4). Estable a la baja

martes, 14 de abril de 2009

Semana del 13 al 19 de abril. Prelisboa

Bueno pues Lisboa esta encima. Estoy contento con los entrenamientos, me siento mejor que el año pasado, pero como dice mi colega... hay que poner la guinda.
Hoy martes hemos vuelto a correr, total 90´para 17,5 km no estan mal. Ahí queda la foto para el recuerdo...


Buena salida...nos respeto la lluvia.

Lunes: Piscina
Martes: salida con Alber
Miércoles: Descanso forzado por trabajo.
Jueves: Recupero sesión de bici de ayer (series UAN) + paso del estrecho con Jaime .
Viernes: Piscina a la mañana y bici de tarde en la "máquina" (llovía a mares).

La semana se está haciendo dura.... y encima Alber, "la jefa" y Martita nos están destrozando la moral.

Los traidores (foto de Alber)

Sábado: Pues hoy me he sentido muy mal, me he quedado planchado en la cama con fiebre, quería devolver el entreno de ayer y hacer la carrera pero...
Domingo: Quería ir a la quedada con los Pelus pero no he podido levantarme con los dolores típicos de la gripe. Me he infladoa ibuprofeno y he cumplido con la bici y trancisión. Quizás era mejor descansar pero psicologicamente tenía que hacer algo.

Semana floja, me queda el consuelo de ahorrar fuerzas para la que viene.

Total: N: 7100m; B: 175km.; C: 27,5 km. (12h 15min).
Peso: 81,9 (13/4). La semana santa no ha impedido bajar, aunque poco. BIEN

domingo, 12 de abril de 2009

Semana del 6 al 12 de abril. Semana Santa gallega

Bueno la Semana Santa comenzo el domingo corriendo una tirada larga de casi 22 km. Un gusto el paisaje y la temperatura, lástima que fuera el único día que hizo un tiempo medio decente. Por suerte, siempre hubo un ratito de sol para carreras o bici. La piscina siempre en la municipal de Portonovo, no hay mucha gente y pude nadar bien un par de días.

He cumplido con los entrenamientos de los "jefes", aunque me falto una sesión de piscina el jueves santo. Esta semana que viene me propongo nadarlo todo, incluso creo que debo hacer unos metros con neopreno (no lo he usado mucho), y no puedo darle esos minutos a mi colega, no me sobran...

Total: N: 8300m; B: 150 km; C: 32 km. (11 horas)
Peso: no hubo balanza pero parece que no ha llegado la sangre al río...

jueves, 2 de abril de 2009

Semana del 30 de marzo al 5 de abril

Esta semana tengo un poco abandonado el blog. Lo primero, pedir perdón por la foto prometida (aún tengo que sacarla del teléfono y no soy muy hábil...), espero colgarla pronto.

Lunes: Piscina.
Martes: Series bici ritmo medio.
Miércoles: Carrera + Piscina. Eloy y yo nos dimos un buen tute (la jefa vigilaba de reojillo).
Jueves: Bici + Piscina
Viernes: DT
Sábado: Bici y transición carrera.
Domingo: Ya de Semana Santa, tirada larga de carrera por La Lanzada.
El paisaje es demasiado...

Total: N: 10000m, B: 150km, C: 35,5km (13h 40min)
Peso: 83,6kg (30/3). Sigo en picado