Bueno, es la tercera semana del periódo específico para el IM y la preparación va muy bien.
Intentando asimilar las cargas, que son un poco mayores que en el anterior ciclo, así que saco tiempo de todos lados.
Además, estoy con unas series de piscina, intentando coger algo de forma para el relevo de natación que haré en Buelna. Por cierto, llevamos un equipo temible, la bici y la natación la "medio salvaremos" Ricardo y yo, pero en la carrera ... tenemos a Jonathan, que correr corre un rato (suponemos andará entre 1:11 y 1:14 en la media). Pero es lo único decente que llevamos, me da miedo pensar en os nadadores y ciclistas que saldrán a 200 por hora...
Pero lo más importante es la parte "social" de este triatlón, más de 40 aguaverdianos y un nivel gastronómico que da susto.
Total: N: 10850m, B: 290km, C: 30,5km (18 horas)
martes, 23 de junio de 2009
martes, 16 de junio de 2009
Semana del 8 al 14 de junio.
Pues una semana fuerte en la que he cumplido con todito lo mandado.
Además de cumplir con los entrenamientos, va tomando mucho color la temporada 2010. Parece mentira pero el calendario ya esta casi completo.
Tengo inscripción confirmada para el IM Lanzarote, e intentaremos ir tambien al IM de Austria y al Titan, con esto empieza a tomar forma el "crazy IM year" que estamos planeando con Alber, Pelu y Lola, Ricky y "cachorra", Nachete, Guisa, etc, etc.
A priori, iremos a disfrutar compitiendo a Lanzarote, a disfrutar disfrutando a Austria, y a disfrutar sufriendo a la Sierra de Cadiz. Ahora habrá que entrenar para ello.
Total: N:7500, B: 310, C:38 (16 horas)
Además de cumplir con los entrenamientos, va tomando mucho color la temporada 2010. Parece mentira pero el calendario ya esta casi completo.
Tengo inscripción confirmada para el IM Lanzarote, e intentaremos ir tambien al IM de Austria y al Titan, con esto empieza a tomar forma el "crazy IM year" que estamos planeando con Alber, Pelu y Lola, Ricky y "cachorra", Nachete, Guisa, etc, etc.
A priori, iremos a disfrutar compitiendo a Lanzarote, a disfrutar disfrutando a Austria, y a disfrutar sufriendo a la Sierra de Cadiz. Ahora habrá que entrenar para ello.
Total: N:7500, B: 310, C:38 (16 horas)
miércoles, 10 de junio de 2009
Semana del 1 al 8 de junio.
Bueno, he comenzado la preparación para el IM de octubre.
Muy animado y dispuesto a trabajar para mejorar mi carrera y la bici.
He empezado a pensar en las pruebas previas al 4 de octubre. Inicialmente tenía el objetivo de hacer Pálmaces, para comparar con mi resultado el año pasado, y despues hacer Guadalajara, triatlon decano en España y que será 1 mes antes del gran objetivo.
A pesar de la subida del precio de Pálmaces, no tardo ni 20 minutos en completarse, y yo que soy un poco despistado me he quedado sin mi objetivo previo al verano. Así que me he inscrito en Villameca, del que tan bien habla tanta gente, lo peor son las fechas, pero tendremos que apañarnos.
Total: N: 2600m, B: 210, C:25 (12 horas)
Muy animado y dispuesto a trabajar para mejorar mi carrera y la bici.
He empezado a pensar en las pruebas previas al 4 de octubre. Inicialmente tenía el objetivo de hacer Pálmaces, para comparar con mi resultado el año pasado, y despues hacer Guadalajara, triatlon decano en España y que será 1 mes antes del gran objetivo.
A pesar de la subida del precio de Pálmaces, no tardo ni 20 minutos en completarse, y yo que soy un poco despistado me he quedado sin mi objetivo previo al verano. Así que me he inscrito en Villameca, del que tan bien habla tanta gente, lo peor son las fechas, pero tendremos que apañarnos.
Total: N: 2600m, B: 210, C:25 (12 horas)
viernes, 29 de mayo de 2009
Half-Challenge y semana del 25 al 31 de mayo
Personalmente la carrera para mi no fue buena, no me encontre muy bien y acabe con una media maratón desastrosa (15 min más que en Lisboa hace 1 mes).
La natación fue dura, mucha mar y quisé hacerla en el meollo (muchas galletas), pero esto fue para todos igual así que creo que salí en las mismas posiciones que suelo hacerlo.
Salimos del agua y comenzó la bici, la verdad es que TODA esa parte de la carrera fue muy limpia, se iba muy rápido pero el viento entraba de culo y se hizo la subida en el desvío, todo perfecto. A la bajada (como habeís dicho todos) la carretera se empezó a estrechar y se comenzó a juntar gente. Era imposible separarse, había zonas con 2 metros de calzada. El grupo no era muy numeroso, habíamos salido en la primera salida y además eramos los que en el agua habíamos ido más rápido. Pero al llegar a la NII se hizo numeroso, unos 20, la carretera era mas ancha pero el grupo más numeroso. Nos ibamos apartando a los lados para intentar no chupar pero el grupo se hacía más y más numeroso. Me digo, pues voy a tirar, pero claro no soy tan bueno en la bici para rodar contra un grupo de 30 a más de 40-45, así que me quedo atrás, en los laterales y observo como los jueces no tienen forma de romper los grupos. Me descolgue de 2 grupos y me absorvieron de nuevo los que venian por detrás, al final entramos en un grupo a Calella, el final tambien es estrechisimo.Conclusión, mi bici esta fuera de lo normal, creo que estaba mejor que en Lisboa pero hize 14 minutos menos y el recorrido dudo que sea tan rápido. Dudo que en Octubre solucionen este punto y me parece dificil hacer una carrera "limpia".
Mi parte final de carrera confirmo que no estaba bien. Tarde 15 min más y me arrastre 15 km. Otra razón de que no era el día para hacer menos tiempo en la bici.
Más cosas, la organización bien, con muchos voluntarios y todo muy profesional. PERO, el circuito no esta preparado para 2200 atletas, no creo que lo este ni para 600. El entorno no es agradable y el hotel que me busco la organización me permitio dormir 3 horas el viernes y 4 horas el sábado. Era un nido de ingleses de 16 años. La natación era dudosa en la señalización, por lo visto equivoco a muchos triatletas (esto puede ser solucionable).
Pero, apesar de todo esto, lo importante es lo aprendido. Dar las gracias a los compañeros conocidos en este tri, que me aguantaron el fin de semana , Mildo, Raúl (mi compañero sufridor de hotel), Alex, Pilar, etc, espero seguir encontrandome con vosotros en muchas más aventuras.
La semana de descanso total, el 1 de junio empiezo la preparación para el IM y estoy con unas ganas que reviento.
La natación fue dura, mucha mar y quisé hacerla en el meollo (muchas galletas), pero esto fue para todos igual así que creo que salí en las mismas posiciones que suelo hacerlo.
Salimos del agua y comenzó la bici, la verdad es que TODA esa parte de la carrera fue muy limpia, se iba muy rápido pero el viento entraba de culo y se hizo la subida en el desvío, todo perfecto. A la bajada (como habeís dicho todos) la carretera se empezó a estrechar y se comenzó a juntar gente. Era imposible separarse, había zonas con 2 metros de calzada. El grupo no era muy numeroso, habíamos salido en la primera salida y además eramos los que en el agua habíamos ido más rápido. Pero al llegar a la NII se hizo numeroso, unos 20, la carretera era mas ancha pero el grupo más numeroso. Nos ibamos apartando a los lados para intentar no chupar pero el grupo se hacía más y más numeroso. Me digo, pues voy a tirar, pero claro no soy tan bueno en la bici para rodar contra un grupo de 30 a más de 40-45, así que me quedo atrás, en los laterales y observo como los jueces no tienen forma de romper los grupos. Me descolgue de 2 grupos y me absorvieron de nuevo los que venian por detrás, al final entramos en un grupo a Calella, el final tambien es estrechisimo.Conclusión, mi bici esta fuera de lo normal, creo que estaba mejor que en Lisboa pero hize 14 minutos menos y el recorrido dudo que sea tan rápido. Dudo que en Octubre solucionen este punto y me parece dificil hacer una carrera "limpia".
Mi parte final de carrera confirmo que no estaba bien. Tarde 15 min más y me arrastre 15 km. Otra razón de que no era el día para hacer menos tiempo en la bici.
Más cosas, la organización bien, con muchos voluntarios y todo muy profesional. PERO, el circuito no esta preparado para 2200 atletas, no creo que lo este ni para 600. El entorno no es agradable y el hotel que me busco la organización me permitio dormir 3 horas el viernes y 4 horas el sábado. Era un nido de ingleses de 16 años. La natación era dudosa en la señalización, por lo visto equivoco a muchos triatletas (esto puede ser solucionable).
Pero, apesar de todo esto, lo importante es lo aprendido. Dar las gracias a los compañeros conocidos en este tri, que me aguantaron el fin de semana , Mildo, Raúl (mi compañero sufridor de hotel), Alex, Pilar, etc, espero seguir encontrandome con vosotros en muchas más aventuras.
La semana de descanso total, el 1 de junio empiezo la preparación para el IM y estoy con unas ganas que reviento.
jueves, 21 de mayo de 2009
Semana del 18 al 24 de mayo.Pre-Half Maresme
Bueno pues a descansar todo lo posible. La molestia de la rodilla parece olvidad despues de correr el fin de semana casi 45 km. Me he notado cansado de piernas, hace mucho que no corría tanto, espero que no sea tarde para la media del domingo. Pero, pienso descansar todos lo posible para llegar al domingo lo mejor posible.
Lunes: carrera.
Martes: Piscina y última serie de bici al ritmo de competición.
Miércoles: Fisio.
Jueves: Bici, rodaje muyyyy suave.
Viernes y sábado: tralado a calella y tocarme las narices.
Domingo: Half
Lunes: carrera.
Martes: Piscina y última serie de bici al ritmo de competición.
Miércoles: Fisio.
Jueves: Bici, rodaje muyyyy suave.
Viernes y sábado: tralado a calella y tocarme las narices.
Domingo: Half
martes, 12 de mayo de 2009
Semana del 11 al 17 de mayo
Bueno pues la semana ha empezado perfecta. Despues de varias semanas con dudas y molestias en la rodilla derecha, el domingo pasado termine una sesión de carrera sin dolor. Tengo que volver a dar las gracias a ANITA por sus masajes y por las horas a las que hemos echo estas sesiones de fisio. (colgaré unas fotitos con ella).
Pues eso, las sensaciones son muy buenas a unos días del medio del Maresme.
Lunes: Piscina y series de UAN de bici (buena cadencia).
Martes: Carrera, nada de dolor y menos sobrecarga en la rodilla derecha. 80 min a buen ritmo y pulso bajo. BIEN
Miércoles: Bici
Jueves: Pisci
Viernes: Carrera serie ritmo competición y pisci
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada larga carrera
Total: N: 8700m; B: 135 km; C: 53 km. (11h 40 min).
Peso: 79,3 kg (13/5). Parece que he bajado de los 80...
Pues eso, las sensaciones son muy buenas a unos días del medio del Maresme.
Lunes: Piscina y series de UAN de bici (buena cadencia).
Martes: Carrera, nada de dolor y menos sobrecarga en la rodilla derecha. 80 min a buen ritmo y pulso bajo. BIEN
Miércoles: Bici
Jueves: Pisci
Viernes: Carrera serie ritmo competición y pisci
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada larga carrera
Total: N: 8700m; B: 135 km; C: 53 km. (11h 40 min).
Peso: 79,3 kg (13/5). Parece que he bajado de los 80...
miércoles, 6 de mayo de 2009
Semana del 4 al 10 de mayo
Bueno la semana empezo con fisio, al final parece ser el tensor de la fascia y la fisio (Anita, una máquina), me ha echo un poquitin de "daño", de ese que luego te hace sentir mejor.
Con el trabajo muy liado y no he podido acudir a las sesiones de pisci con el grupo, pero recuperando lo que puedo.
Lunes: fisio.
Martes: pisci y series bici.
Miércoles: carrera y fuerza.
Jueves: descanso forzoso por curro.
Viernes: fisio, bici y pisci con Alber.
Sábado: Bicis, series ritmo medio.
Domingo: Pisci del lunes y carrera. Vuelvo a correr despues de varios días y fisio. No me dolio la rodilla, un poco cargado, pero muy contento por la falta de dolor.
Total: N: 9700m; B: 180km; C: 23,5km. (12h 05min)
Peso: 79,2 kg (6/5). Creo que ya he llegado al objetivo, tengo que buscar un hueco y hablar con el "Hechicero", que mi mamá esta asustada.
Con el trabajo muy liado y no he podido acudir a las sesiones de pisci con el grupo, pero recuperando lo que puedo.
Lunes: fisio.
Martes: pisci y series bici.
Miércoles: carrera y fuerza.
Jueves: descanso forzoso por curro.
Viernes: fisio, bici y pisci con Alber.
Sábado: Bicis, series ritmo medio.
Domingo: Pisci del lunes y carrera. Vuelvo a correr despues de varios días y fisio. No me dolio la rodilla, un poco cargado, pero muy contento por la falta de dolor.
Total: N: 9700m; B: 180km; C: 23,5km. (12h 05min)
Peso: 79,2 kg (6/5). Creo que ya he llegado al objetivo, tengo que buscar un hueco y hablar con el "Hechicero", que mi mamá esta asustada.
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